Journée Mondiale du Sommeil 2025 : Le secret d’un repos réparateur De Marley (Médecin du sommeil)

Pourquoi Dormir est Indispensable ?

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre santé et notre bien-être. Un sommeil de qualité permet de :

• Favoriser la récupération physique : réparation des tissus, renforcement du système immunitaire.
• Booster le cerveau : amélioration de la mémoire, de la concentration et des capacités d’apprentissage.
• Réguler l’humeur : réduction du stress et de l’anxiété.
• Maintenir un poids stable : meilleure régulation des hormones de la faim.
• Protéger la santé cardiovasculaire : réduction des risques d’hypertension et de maladies cardiaques.

Le saviez-vous ? Une personne dormant moins de 6 heures par nuit augmente de 48 % son risque de maladies cardiovasculaires.

Les Phases du Sommeil et Leur Rôle

Le sommeil est composé de cycles d’environ 90 minutes, divisés en plusieurs phases :

• Sommeil léger : transition entre l’éveil et le sommeil profond.
• Sommeil profond : essentiel pour la récupération physique.
• Sommeil paradoxal : phase des rêves, consolidation de la mémoire.

Pourquoi Tant de Personnes Dorment Mal ?

De nombreux facteurs perturbent le sommeil et empêchent un repos réparateur :

• Les écrans : la lumière bleue retarde l’endormissement.
• La caféine et l’alcool : perturbent le sommeil paradoxal et la récupération.
• Des horaires irréguliers : dérèglent l’horloge biologique.
• Le stress et l’anxiété : favorisent l’insomnie et un sommeil de mauvaise qualité.

Comment Retrouver un Sommeil Réparateur ?

• Respectez un rythme régulier : couchez-vous et levez-vous à heures fixes.
• Créez un environnement propice : chambre calme, fraîche et sans lumière parasite.
• Évitez les écrans : préférez un livre ou une activité relaxante avant de dormir.
• Adoptez une alimentation adaptée : évitez les repas lourds et les excitants en soirée.
• Optez pour une literie de qualité : un matelas ergonomique et un bon oreiller améliorent la qualité du sommeil.

Plum'Art : Votre Allié pour un Sommeil de Qualité

Chez Plum'Art, nous savons que le choix de la literie joue un rôle essentiel dans la qualité du sommeil.

Nos solutions pour mieux dormir :

• Matelas ergonomiques : conçus pour s’adapter à votre morphologie.
• Oreillers et couettes de qualité : pour un confort optimal.
• Sommiers adaptés : un maintien parfait pour prolonger la durée de vie du matelas.

Bon à savoir : Un matelas se change en moyenne tous les 10 ans pour garantir un sommeil réparateur.

Faites du Sommeil Votre Priorité !

À l’occasion de la Journée Mondiale du Sommeil 2025, prenez le temps d’évaluer vos habitudes et votre literie.

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